對話與問答

在問答中照見真實

♪ 在內在深處扎根請檢查此刻你的注意力在哪裡。你可能在聽我說話，也可能是在讀這本書，這就是你的注意力聚焦的地方。你也覺知到周圍的環境、其他的人等。而且，圍繞著你所聽到的或讀到的，你也許會有一些思維活動 —— 一些心理評論。但是，你沒有必

♪ 加強免疫系統任何時候，當你感到需要加強你的免疫系統時，可以做這個簡單而強有力的自我療癒冥想。當你剛開始感受到生病的徵兆時就做的話，這個冥想尤其有效，如果病情已經由表入裡，只要你高度集中注意力，多練習幾次，也一樣有效。這個冥想也會消除負

♪ 創造性地使用頭腦如果你需要為了某個特定目的使用你的頭腦，請你在與內在身體連接的狀態下使用它。只有當你可以是無念的覺知，你才能創造性地使用你的頭腦，而進入那個狀態的最容易的方法就是通過你的身體。無論何時，當你需要一個答案，一個解決方案

♪ 讓呼吸帶你進入身體任何時候當你發現你很難與你的內在身體連接時，通常先把注意力集中在你的呼吸上會更容易一些。有意識的呼吸，本身就是一種強而有力的冥想方式，它會逐漸使你與你的身體連接。隨著氣息的出入，關注你的呼吸。深深地呼吸，感受你腹部