臨在與覺醒

回到當下，找到內在的寧靜

伴隨這個無時間性的維度到來的，是一種不一樣的知道，它不會「扼殺」存在於每個生物和每樣事物中的靈性。這是一個不會摧毀「生命的神聖與神秘」的知道，這知道包含著對所有存在的一切的愛與尊重。頭腦對這個知道一無所知。請打破這種否定當下，抗拒當下的舊

當某個情境觸發了一個帶有強烈情緒的反應模式時，比如當你的自我形象受到威脅時、當一個挑戰進入你的生活觸發了恐懼時、當有些事情「出錯了」、或者一個來自於過去的複雜情緒被帶出來時，你需要強大的臨在。在那些情況下，你容易變得「無意識」。這個反應或情

♪ 釋放心理時間學習在你生活中的實際層面使用時間 – 我們可以稱之為「鐘錶時間」 – 但是當那些實際的事物被處理完，立刻回到當下的覺知。這樣一來，就沒有堆積的「心理時間」，也就是認同過去，並持續地、強迫性地投射到未來。如果你為自己設定了

♪ 釋放心理時間你是否總想離開此處去往別處？你大多數的行為是否只是達成目標的手段？心滿意足是否總在轉角處？或者僅限於短暫的快樂，比如性、食物、酒、毒品，或者驚險刺激？你是否總是專注於成為、實現，和得到，抑或是追求一些新的刺激或享樂？你是否

♪ 釋放心理時間你感知為未來的，是你現在的意識狀態的一個固有的本性的部分。如果你的頭腦攜帶著一個沈重的過去，你將會體驗到更多同樣的感受。過去通過臨在的缺失延續著它自己。你此刻的意識水平塑造著未來 – 當然，未來只能作為當下被體驗到。如果

♪ 釋放心理時間你也許感到很難認出時間是造成你的痛苦或你的問題的原因。你認為痛苦是由你生活中的一些特定情況引起的，從大家習以為常的角度來看，是這樣的。但是，問題實際上是換湯不換藥地層出不窮，直到你處理了基本的頭腦不斷製造麻煩的功能失調 –

♪ 找到在你的生活情境之下的生命你所說的你的「生命」，更準確地說，應該被稱為你的「生活情境」。它是心理時間：過去和未來。過去有些事情沒有按照你希望的那樣發生。你還在抗拒過去發生的事情，並且此刻你也在抗拒當下。希望讓你能繼續走下去，但是希望

♪ 找到在你的生活情境之下的生命找到「通往生命的窄門」。它被稱為當下。窄化你的生命到這一刻。你的生活情境也許充斥著各種問題 – 大多數的生活情境都是這樣 – 但是看看你在這一刻是否有任何問題。不是明天或者十分鐘之後，只是這一刻。你在此刻有

♪ 一切問題都是頭腦的幻象注意力專注於當下，告訴我這一刻你有什麼問題。我沒有得到任何回答，因為當你的注意力完全在當下時，是不可能有問題的。一個情境，要麼它需要被處理，要麼被接納。為什麼要把它變成一個問題呢？頭腦無意識地喜歡問題，因為它

♪ 一切問題都是頭腦的幻象當你創造了一個問題，你就創造了痛苦。需要的只是一個簡單的選擇，一個簡單的決定：無論發生什麼，我都不再為我自己創造更多痛苦。我將不再創造更多問題。雖然這是一個簡單的選擇，它同時也是非常根本的。除非你真的厭倦了痛苦

♪ 本體的喜悅你可以用一個簡單的標準來提醒你，是否已經讓自己被心理時間接管了。問問你自己：我現在正在做的事情中，有沒有喜悅、自在，和輕盈？如果沒有，那麼就是時間正在遮蓋當下時刻，生活被看作是一副重擔，或者，一場掙扎。如果你正在做的事情

♪ 本體的喜悅當那個強迫性的對當下的逃離停止了，本體的喜悅就流入你所做的每一件事。你將注意力轉入當下的這一刻，你感受到了一種臨在、寂靜、平和。你不再依靠未來獲得成就與滿足 – 你不再期待在未來得到救贖。因此，你沒有執著於結果。無論是失敗還