痛苦與轉化

穿越黑暗，迎向光明

當事情相對順利時，把更多意識帶入你的日常生活中，是很重要的。以這樣的方式，你的臨在的力量在增長。它在你的裡面和你的周圍，創造了一個高頻能量場。沒有無意識、負面情緒、紛爭或者暴力可以進入那個能量場，在那裡存活，就像在臨在之光中，黑暗無法存在一

在思考的層面，你會發現大量以評判、不滿，和遠離當下的頭腦的投射等形式呈現的抗拒。在情緒的層面，會有一種底層的不安、緊張、無聊，或者焦慮。這兩者都是頭腦的慣性抗拒模式的不同面向。觀察經由不必要的對已經存在的事物的評判、抗拒，和對當下的否定，

養成習慣，通過自我觀察來監控你思維情緒的狀態。「此刻我自在嗎？」是一個你可以常常問問自己的好問題。或者你可以問：「此刻我的內在正在發生什麼？」對你內在的發生保持至少與對外在的發生同等的興趣。如果你的內在對了，外在就會各就其位。首要的

你的頭腦在創造什麼樣的思維？你的感覺是什麼？將注意力集中在你的身體上。有沒有緊張存在？一旦你察覺到有一種程度較低的不安，某種後台運作的背景，看看你正在以何種方式逃避、抗拒或否定生命通過否定當下。人們有許多種方式來無意識地抗拒當下時

♪ 無論你在哪裡，就全然地在那裡你感到有壓力嗎？你是否太忙於抵達未來，以致於把當下貶低為到達未來的手段？壓力是因為在「這裡」但是卻想去「那裡」，或者在當下卻想要在未來，而造成的。這是一個分裂，它將你的內在撕成了兩半。過去是否佔據了你大量

♪ 無論你在哪裡，就全然地在那裡每一刻，讓過去消逝吧。你不需要它。只有當過去與當下確實相關時，才提及它。感受這一刻的力量，感受本體的圓滿。感受你的臨在。你在擔心嗎？你是不是有很多「萬一」的想法？你認同了你的頭腦，頭腦將它自己投射到一個想

♪ 無論你在哪裡，就全然地在那裡你是一個慣性的「等待者」嗎？在你的人生中，花了多長時間在等待？我稱為「小規模等待」的，指的是在郵局排隊時、在堵車時，在機場時，或者等某個人到達或完成工作時，等等。「大規模等待」指的是等待下一個假期，等

♪ 無論你在哪裡，就全然地在那裡如果你對你已經擁有的感到不滿意，或者甚至對你目前的缺失感到沮喪或憤怒，這也許會驅使你變得有錢，但即使你賺到了數百萬，你將繼續體驗內在的匱乏，在心底你會繼續感到不滿足。也許你會有很多錢可以買到的激動人心的體驗